efekty ćwiczeń

[...] i triceps, ale uwazam ze to tylko wielka pompa ramion sie konczy nie dajac nic w kierunku spalania tluszczu, I tu sie az prosi o przestawienie cwiczen tak by bylo Push Pull no i ladnie to dawaj teraz pisz co jesz i zwracaj uwage by jesc tez czerowne mieso, watrobke i ryby i zobaczmy co sie stanie, sa juz jakies efekty po tych dwoch tygodniach?

Małe przerwy były, drobne kontuzje też... np teraz w listopadzie musiałem zaniechać przygotowania do Mistrzostw Polski. Jeśli chodzi o efekty to jestem zadowolony, w sposób naturalny dochodziłem małymi krokami do wyników. Jakieś tam medale zdobywałem wiec chyba jest nie najgorzej ;p To ile po 10 latach ćwiczeń się dźwiga? ;) nie wspomnialem o [...]

Hehe...a już miałem się wygłupić i wyniki ćwiczeń pisać...ale fakt: poczekajmy do końca - a efekty mocno zaskakują!! ;];] Zmieniony przez - tomtytus w dniu 2004-11-12 19:58:46

[...] z tak lubianą przez ekspertów "matematyką" czyli 3 serie po 20 powtórzeń ble ble. Poprostu ćwicz go na maksa do całkowitego upadku bo tylko wtedy osiągniesz efekty. Wiem jak trudno jest przestrzegać diety ale spróbuj chociaż po godzinie 18 nie jeść słodyczy i żadnego tłuszu. Z ćwiczeń najbardziej polecam ci unoszenie [...]

No wiec to ma byc masa, cwiczylem wczesniej rok w domu ale mialem slabe efekty(powod brak diety i monotonny trening ) teraz zamierzam jej przestrzegac, chce kupic bialko(uzupelnie diety ) i kreatyne , chodzilem na silke 2 miechy i potem 2 tyg act i teraz znowu zamierzam sie zapisac na silke i robic powyrzszy plan , tylko nie wiem czy nie dalem za [...]

Ucz się ortografii za młodu, bo później będziesz zbierał pały z polskiego w gimnazjum. Po 4 dniach dżudo efekty takie sobie tak? A to Ty myślisz, że po paru treningach zostaniesz ninja? Do ćwiczeń w domu wykorzystaj 2 taborety, drążek(jak nie masz to kup w tesco za 3 dychy) no i przydały by się jakies hantle tak do 10 kg.

Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]

[...] ułożyłeś) jest polecany dla osób które bardzo dobrze znają swoje ciało. W splicie trenujesz daną partię raz w tygodniu co znaczy, że musisz ją porządnie zmęczyć żeby były efekty (co wcale nie oznacza katowania danej partii 50 seriami i dużymi ciężarami) Ja szczerze mówiąc proponowałbym ci FBW wg drsquat'a. Jest to cięższa wersja, ćwiczeń jest [...]

Dobra, ja tez chcialbym sprobowac tej metody...tylko mam pytanie, ktore pewnie nikogo z was nie zaskoczy:P Czy osiagneliscie jakies efekty, chociaz 1 cm? A jesli tak to w jakim przeciagu czasu i przy jakiej intensywnosci cwiczen? Mam nadzieje ze ktos z Was odpowie;) pozdrawiam

[...] ćwiczeń, eee Biceps: Uginanie ramion z sztanga prosta 5 x 8-12 Modlitewnik 4x 8-12 W sumie gitara, ale w chwili obecnej ćwiczę bicepsa z tricem w superseriach. Daje dobre efekty i szatańska pompę Piatek: Barki: Wyciskanie sztangi/ sztangielek w siadzie 5x 8-12 Wznosy sztangielki na boki (1 reka potem 2) 5x 12-16 Wznosy w opadzie 5x 12-16 [...]

[...] tym samym obciażeniem co zawsze - jednak wolałem zmienić je na większe co i tak zaprocentuje. Nie można robić wciąż tym samym, trzeba łamać bariery. Tej na ostatniej serii nie udało mi się złamać, ale parę granic złamałem na tym treningu. Zobaczymy co będzie za tydzień. A! I prawie tydzień trzymam dietkę i jakie efekty? z 81 na 82,5 kg. Pozdro

[...] Efekt? Znów bardzo dobry hehe. Odwrotne rozpiętki - tylnia część naramiennych ostro dostała ode mnie przy tym ćwiczeniu. Również powolniejsze, dokładniejsze ruchy i efekty tego są. Szrugsy - tutaj chociaż ciężary konkretne, to również postanowiłem na kolejne udoskonalenie dokładności. Zaś się opłaciło. Jak się opłaciło? Tak, że powiem [...]

BuLLii, jeśli taki trening przynosi mu efekty to nie widze powodów aby coś zmieniał. Jak wiadomo każdy organizm jest inny i nie na wszystkich jedna rzecz działa tak samo. Ja również mam 5 ćwiczeń na plecy i jak dla mnie jest to wystarczająca ilość ;-)

Ciężary to najszybszy i najbardziej efektywny sposób na efekty sylwetkowe i siłowe. Doping to osobna kwestia. Co do stylu życia....tak jak kalistenika może być sposobem na życie,tak również siłownia może nim być, nie widze absolutnie żadnych różnic w tej kwestii. No i jedna ważna kwestia, o której HastiaN wspomniał. Kalistenika wcale nie musi się [...]

[...] maksymalnym ciężarem zwiększy Twoją siłę. Im większa siła tym większe napięcie mięśni, więc po powrocie z treningu siłowego do treningu na mase, możemy uzyskać większe efekty. Ogromnie ważną sprawą jest dobranie odpowiedniego obciążenia i intensywności powtórzeń z cyklicznym progresem. Zależność od długości serii i wagi obciążenia decyduje [...]

[...] kolegi :) Co, oprocz pompek, jest dobre jako cwiczenie na klate? Moim glownym problemem jest to, ze pompek raczej nie zrobie (za slabe ramiona, ale pracuje nad tym i widac efekty), zas hmm no coz biust mam nienajmniejszy :) Pozostalosc po lekkiej otylosci. I pytanko: jak sie tego pozbyc? Podejrzewam, ze trudno zgubic z tej strefy tluszcz [...]

[...] nie odpuszczę całkowicie treningów, zrezygnuję na razie z ćwiczeń przy których odczuwam ból, czyli drążek bicepsy i rozpiętki. Za jakieś 3 tygodnie zobaczę jakie będą efekty tzn czy da radę się podciągać, bo czy pomaga stwierdzę pewnie za kilka dni bo zawsze z rana czuję dyskomfort w tym miejscu i jeśli plastry mają działać to pewnie jakaś [...]

[...] przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch pozniej uwidocznic. Mialem tam na mysli ulozenie wlasnego [...]

Nie zgodzę się z tym że trening każdej partii raz w tygodniu nie przynosi takich efektów jak trening 3 lub więcej razy (fbw). Powiem więcej - taki trening przynosi lepsze efekty. Zanim zwolennicy fbw będą chcieli mnie zlinczować chce dodać, że nie chodzi mi o przeładowane izolacjami splity typu każda partia 4 x 12 10 8 8 tylko o trening oparty o [...]

[...] a nie gimnastyki zdrowotnej - szukali tych pojedynczych już w Chinach nauczycieli co jeszcze mają pojecie czym naprawde jest tajiquan i jak go ćwiczyć by to miało naprawdę efekty. Ci ludzie mają wiedze na temat tajiquan prawdziwą - problem w tym że pewnie jest kilkunastu lub kilkudziesięciu na swiecie co ma o tym pojęcie większe niż średnie - w [...]